co dalej

Masa Co do WL - pisałeś wcześniej, że nie masz stojaków. Zmieniła się ta sytuacja, czy dalej jesteś zmuszony kłaść się na ławeczce ze sztangą w ekwilibrystyczny sposób? Bo jeżeli tak, to te wyniki się na prawdę dobrze prezentują i nie ma co szaleć z ciężarem przy tym ćwiczeniu.

[...] V 70g twarogu/20g sera piórko/1 jajko/40g orzechów włoskich/20g słonecznika 2 658,8 kcal 179,2 g B 251,0 g WW 104,2 g T jako że dziś było ważenie na czczo i waga pokazała 77,1 co znaczy mniej o 0,4 w porównaniu z zeszłym tygodniem to podbijam B+15g i T+10g dalej się zobaczy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f58834a902446cb896053882ab6463.jpg

[...] na redukcji, chcialem ciagnac jeszcze przez 1,5 tygodnia. Dzis na silce doznalem kontuzji barku podczas wyciskania sztangi na lawce plaskiej. mozliwosci są takie: 1. Ciagnac dalej redukcje poki metabolizm jest przyśpieszony, robic na silce tylko cwiczenia, ktore dam rade i ktore nie beda przeszkadzac w treningu ? (z cwiczen podstawowych dalbym [...]

[...] Dieta nie jest mozliwa w moim przypadku niestety;( a jesc to jem co mam. cwicze juz z pol roku i nie jestem z siebie zadowolony. sila spada i trace nadzieje. Czy to normalne i mam dalej cwiczyc czy dalej nie bedzie sensu bo jak zaczelem czytac o diecie to od razu zamknelem bo takie cos jest nie realne w moim przypadku. co mogli byscie mi polecic?

[...] PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 --> Zostawiłem 5x5 tylko dlatego, że chciałeś, więc progresuj dalej. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4 x 12 progresja V-Bar Pulldown 3 / 4 x 12-15 --> Możesz to zmieniać na ściąganie drążka wyc. górnego do klatki (różne [...]

[...] rolki, bieganie. Dbam o to by przynajmniej jeden dzień w tygodniu mieć totalny luz.. Miska, czy w takim razie mam wrócić do 1800 kcal i rozkładu bwt 120/150/80? Nie chce dalej tnąc kalorii, bo wiem, że im ich mniej tym jestem bardziej głodna i kończy się na jedzeniu, więc to droga donikąd. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że kwestia czystości [...]

[...] czasem parodniowa przetrwa w treningach umożliwia progres. DIETA: białko wchodzi mi lekko, brak głodu, parcie na warzywa, nie czuje żadnego osłabienia, zobaczymy co będzie dalej Warzywa: ok 1,5kg: pomidory, sałata, ogórek, fasolka szparagowa, cukinia, bakłażan, cebula Napitki: 2 kawy, 2 pokrzywy, 4 zielone, 1 litr wody [...]

[...] sobie sprawę, że nie można oczekiwać takich spadków co tydzień, ale jak już są to bardzo cieszą 8-) szczególnie, że nadal jem około 1700 kcal :-) LC zostaje, zobaczymy, jak dalej będzie reagował mój organizm. Jak na razie: Plusy LC: - mniej głodu - wchodzi więcej warzyw - prościej przygotować szamę Minusy: - pomimo ogromnej ilości warzyw mniej [...]

[...] osoba, ze naprawde Ci sie 'nalezy' efekt jak psu micha. Nigdy sie nie poddajesz. Szczerze Cie podziwiam, ze sie nie przejmujesz wpadkami, zawirowaniami tylko jedziesz do przodu. Nie rozmyslasz, nie kombinujesz tylko robisz swoje. Tak trzymaj! ps nie wiem tylko co to znaczy 'Ogien!' czy, ze jedziemy z tym koksem dalej czy ze miesnie pala ;-]

[...] coraz szybciej i szybciej. Zaglądasz do wnętrza stawu, wszystko spoko aż tu nagle trach! Technika została wyprowadzona. Co się dzieje? Noga próbuje wracać a ciężarek leci dalej. Kość piszczelowa ociera się o łękotkę, przemieszcza się. Podobnie z rzepką. Więcadła muszą się momentalnie bardzo mocno skurczyć. Zagladamy do mięśni. Najpierw [...]

I kto to zawitał do dzienników ! Witaj Rafał ! Hah, zoabczymy co to będzie dalej :-)) No chyba najwyższa pora skończyć z odchudzaniem, co? :-) Aktualnie mam kcal lekko na + i pracuję nad definicją. Co z tego będzie zobaczymy pod koniec sierpnia.

[...] co nam szkodzi i co powoduje te wypryski ja osobiscie chodze na silownie, jem duzo bialka i dostawalem pryszcze, wiec myslalem ze to po tym, zmiejszylem bialko a tradzik dalej byl... z polecenia zaczalem stosowac kolejny preparat na wypryski chociasz bylem przeciwnikiem takich srodkow ale powiem wam szczerze... nie zaluje stosuje ten preparat [...]

[...] nic węglowego, ani owoców ani tortu (!węgierski). oczywiście gdzieś to tam wpłynęło na tę ilość warzyw krzyżowych pochłoniętych w ten dzień, ale mogę to potraktować jako zdrowego czita, nie martwić się tym i isć dalej. mam tylko nadzieję, że bliskość tego czita nie zafałszuje pomiarów jutro }:-( Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-11 22:53:27

[...] tydzień mam dorzucić do cyklu turanabol 220 tabsów. Czy narazie się wstrzymać czy można dołożyć? Mozesz dolozyc lub jesli masz obawy wstrzymaj sie az sampopoczucie sie polepszy i bedziesz w pelni sil psychicznych by bawic sie dalej i dokladac srodki. Poki co lepiej bedzie zostac na testo i obserwowac. Po zbiciu estro powinno juz byc lepiej ;-)

[...] ale wszystko zależało ode mnie i moja wiedza nie jest na tyle wystarczająca, aby zrobić idealną wycinke. Było kilka tygodni stagnacji. Sądze, że to już za mną i cisne dalej. Wszyscy widzimy, że nie mam dużo mięśnia, zimowa kilku miesięczna masówka nie była zbyt udana (popełniałem mnóstwo błędów). Z tego co jest chciałem zrobić w miare [...]

[...] Jedzenie dzisiaj trzymane wzorowo. 3000kcal. Trzeba podkręcić tempo, więc znów zmniejszyłem kalorie. Mimo dużego wysiłku ostatnio nie zauważyłem palenia fatu. Jak tak dalej będzie to będe obniżał o 100 kcal co 1,5 tygodnia, ewentualnie co tydzień. Dzisiaj intensywny dzień. Rano pobudka, wio na mature z polskiego. Potem posiłek, trening, a [...]

[...] jakiś dobry, lecz legalny spalacz, bo największą moją bolączką są boczki, na których jest jeszcze sporo tłuszczu i wygląda to słabo, lecz uznałem, że nie ma co ciągnąć tej redukcji dalej i za rok pójdzie lepiej :) Co do kalorii to kończyłem na 1800kcal. Teraz jem 2000 kcal i tygodniowo będzie lecieć 150-200kcal, także myśle, że źle nie będzie :D

[...] znam wiecej osob, ktore nabawily sie jak to one mowia "bolu korzonkow" od dzwigania workow z cementem niz osob ktore sie kontuzjowaly podczas MC czy przysiadow, wioslowan,dips,podciagan z obciazeniem itp - wiec zacznij dbac o podstawy albo dalej karm sie mitami, ktore sieja tylko zamet w Twojej jeszcze malo wyedukowanej glowie.

O ****a !!!!! Ten wywiad to prawda?!?!?!? Ok juz po tym zdaniu ("Uważam, że Sakuraba zasłużył na walkę ze mną") wymieklem. Za kogo on sie uwaza??? Dalej juz tylko gorzej. Oki, oki.... cofam wszystko co wczesniej o Ricksonie napisalem. Niech mu Skuraba skopie dupe tak mocno jak tylko sie da. A ktos tu na forum pisal, ze Mirko to nadenty [...]

a ja robie redukcje ale nie moglem sie powstrzymac i zjadlem 500g twarogu + 200g dzemu truskawkowego i dalej jestem ****a glodny co zrobic ? dalej jestem glodny w **** ****a ***ana mac